SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Witam! Mam 15 lat, i niestety mam plecy okrągło-wklęsłe (taka nazwa wady postawy) co mi bardzo przeszkadza. Postanowiłem się wziąć za to, ponieważ chciałbym jak najszybciej zacząć treningi siłowe. Chęć ta wynika z faktu, iż mam przy swoim wieku 190cm wzrostu i wagę 68-70kg i patrząc na siebie mam wrażenie , że pomimo dość silnych mięśni nie widać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-12-22 21:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeniesienie treningu z domu na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzecz biorąc to mam rozpisany plan, tylko wiadomo, zawsze można (w tym przypadku to aż trzeba) coś dodać oraz przenieść to na odpowiednie maszyny. Zakładam z góry, że jak zobaczycie ten plan to was on zszokuje, gdyż jest to plan dość nieprofesjonalny. Oczywiście wiem, że ten plan to jest przemęczanie mięśni, ale już jestem uzależniony od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2009-06-23 03:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na resztę ciała, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, wędlina,warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy, ryz brązowy, krewetki Co jako przekąskę : banan, orzechy włoskie, migdały Co jako deser : jogurt naturalny z łyżeczka dzemu lub owocami Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 00:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś bardziej doświadczony podpowiedział jaką ilość kcal przyjąć na te chwilę, aby zredukować tkankę tłuszczową. Pytanie poboczne: co z cardio i rozciąganiem? Przyznam, że jestem słabo rozciągnięty - choć jest już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2021-07-20 14:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Centrowanie koła

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] najczęściej w wyniku silnego uderzenia pionowego z góry lub dołu. Może się jednak zdarzyć, że powodem takiego bicia jest obluzowanie się kilku szprych zarówno z prawej jak i z lewej strony. W takim przypadku koło przyjmuje kształt owalny. Może się tak zdarzyć, również wtedy, kiedy będziemy używać hamulców tarczowych o dużej sile hamowania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-27 22:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ruą o prymat w wadze półciężkiej. Sześć tygodni to jednak za długo dla niektórych obserwatorów MMA, którzy już wczoraj zaczęli koronować króla Jona. Czy po niewypale jakim była “Era Machidy" jest w ogóle jakiś powód by już teraz deklarować “Erę Jonesa"? W tym momencie swojej kariery Jones już raczej przywykł do presji. Nie tylko był [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 2011-02-07 08:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amaryl

    Temat
    Doping

    Babcia zostawila mi w spadku cos takiego i sie zastanawiam czy ma to jakies zastosowanie w dopingu?? sam raczej tego nie zjema ale po co ma sie zmarnowac zawsze mozna komus oddac jak cos.Opis z jakiejs strony: Działanie Doustny lek przeciwcukrzycowy. Zawiera substancję glimepiryd, będącą pochodną sulfonylomocznika. Obniża stężenie glukozy we krwi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2008-02-22 14:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : basen, 8 buns i 8 abs, hula-hop, ćwiczenia hantlami 5 kg, 3 razy w tygodniu basen Odżywianie : jem prawie wszystko, nie przepadam za tłustym mięsem i rybami, ale jak trzeba to się zmusze:) Zjem makrele, łososia i tuńczyka, nie tknę śledzia:) Cel : schudnąć (8kg), ujędrnić, wyrzeźbić (chciałabym to zrobić do stycznia, żeby były [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2008-09-14 12:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, z góry bardzo proszę żebyście nie traktowali tego co tu opisałam jak tanie wymówki, ponieważ wszystko jest prawdą a ja jestem bardzo zdeterminowana. Wiem, że tego dużo ale bardzo zależy mi na pomocy.. O co generalnie chodzi.. oczywiście, że o redukcję. Problem polega na tym, że od czasu kontuzji kolan zostałam zmuszona do zmiany trybu [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 2013-01-28 22:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdrowych - 3 główne posiłki i koktajl z odżywką - zbbilansowany ) Mam super samopoczucie , sylwetka się zmienia ale waga caly czas stoi w miejscu , nic nie drgnie a jak szła to bardzo opornie . Dawniej na diecie natur house ( ta głodowa ) stracilam dużo i szybko ale wróciłam do swojej wagi i jeszcze doszlo trochę Nie wiemy już co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2020-01-16 18:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkolor: plan - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i z pełną determinacją i odpowiedzialnością mówię: chcę by było ostatnie!, czyli skuteczne :) Na początek może ankieta: wiek: 28 lat waga: 75 kg wzrost: 170 cm obwody: jak tylko doszukam się centymetra uzupełnię (typ klepsydry) w którym miejscu najszybciej tyjesz: pupa i nogi (dolna część ciała) w którym miejscu najszybciej chudniesz: talia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 2010-11-27 16:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Volterra

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie wszystkie Ladies! Czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam wreszcie sama zwrócić się o pomoc. Mam prawie 23 lata, sport towarzyszył mi przez większość czasów szkolnych (treningi koszykówki i bieganie). Na studiach się rozleniwiłam, jedyną aktywnością była praca za barem ok. 2-3 dni w tyg po ok 10-12h. Pogorszyło się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2013-02-28 00:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek a treningi siłowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema :-) ostatnio na naszym forum gości coraz więcej bardzo młodych gości, którzy zadają pytania w jakim wieku mogą podejmować ćwiczenia siłowe. Ten artykuł jest kierowany właśnie do nich: Zdolność do wysiłków o charakterze siłowym jest u młodocianych zwłaszcza u dzieci w znacznym stopniu ograniczona na skutek właściwości rozwojowych. Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-04-08 11:11:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport trenujemy jak długo, jaka intensywność. 2. Wybrane osoby wysyłają do mnie swoje dane w wiadomości prywatnej, musi koniecznie się znaleźć Imię i Nazwisko Adres Kod [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3887 Data: 2018-10-16 22:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu, sylwetki oraz zmiany w diecie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym prosić o aktualną ocenę sylwetki chodzi mi tutaj o to czy jest sens robienia masy czy jednak redukcja oraz planu treningowego jak i diety. Dietę miałem ułożoną w maju na redukcje która była na dobrej drodze aż przestałem dbać robić cardio i się skończyło. Ćwiczę ok. rok w domu hante 2x10kg+kettlebell 18kg, waga 84.5kg 188 wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-08-05 01:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dotlenienie organizmu i mięśni. - Wpływa korzystnie na potencję i płodność. - Poprawia odporność na stres. - Pobudza czynności serca i mózgu. - Chroni przed takimi chorobami jak miażdżyca i nadciśnienie,obniża poziom cholesterolu. Scitec Ginseng Korzeń żeń-szenia to jeden z najlepiej poznanych surowców roślinnych, który już od tysięcy lat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2012-11-14 16:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podczytuję Was już od jakiś 2 miesięcy, ale chyba dopiero wyniki "pupnego" konkursu zmobilizowały mnie do założenia własnego dziennika. Poza tym liczę, że prowadząc dziennik będzie mi łatwiej trzymać się założeń. Kiedyś ( to znaczy jeszcze w styczniu) jadłam po 2 tabliczki czekolady dziennie, do tego słodkie jogurty, i dużo pszennych bułeczek. [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11432 Data: 2012-03-27 14:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nachwytem 4x10 -wiosłowanie hantlem w podporze o lawke 4x10 -ławka rzymska (grzbiety) 4x10 Nogi mam bardzo dobrze rozbudowane więc nie trzeba się martwić że będę wyglądał jak tkz. bocian :p zresztą mam martwy ciąg co dobrze je wspomoże oraz bieganie 2x tyg także. Dieta: Ogólnie to chcę zacząć od tego lecz nwm czy to nie jest za mało Kcal jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2017-12-28 22:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porade co do suplementów

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, To mój pierwszy post tutaj, mam nadzieje że uda mi się dokładnie opisać co i jak ;) Zaczne od ankiety: Wiek :30 Waga :103kg (w październiku było 109kg, zszedłem do 100kg na początku marca, myśle że udało mi się to bez utraty masy mięśniowej a wręcz z jej lekkim przyrostem plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2013-04-08 10:58:01 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dobra forma nie jest zła

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym przeprowadzić konstruktywną dyskusję na temat możliwości kreowania sylwetki jakie daje trening, dieta i brak farmakologii. Jakiś czas temu zwiedziłem forum, zaglądając również do działu Doping, ale tam są strasznie "krnąbrni" ludzie i z nimi się za bardzo nie da pogadać, jeśli nie masz w profilu ramienia 40cm+ i 100kg na klatkę. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2014-10-28 23:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)